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跑步瘦身

跑步瘦身
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  • 更新时间:2017-10-21
  • 支持语言:中文
  • 开发厂商:
  • 当前版本:v4.0.1
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  • 标签: 运动锻炼app 健身 跑步
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跑步瘦身app是一款健身减肥应用。跑步瘦身app专为跑步运动设计打造,用户能在线查看各种跑步运动方案,还能私人定制跑步健身计划,更有各种运动技巧可供学习,帮助你学会正确科学的健身方式,成功达到跑步减肥效果。

跑步瘦身

跑步瘦身功能介绍:

训练方案

- 专门为瘦身而设的间歇性训练独特方案;

- 现成的两个月训练计划,每周三天;

- 结合步行、跑步和冲刺,以在更少时间内取得*成果;

- 三种方案选项供不同级别使用:初学者和10公里跑手都适合;

- 无论室外或室内跑步都适合。

更多训练计划

根据应用中不同的训练计划改变您的锻炼:

- 徒步瘦身-中级水平;

- 开始跑步;

- 5公里跑步训练!;

- 10公里跑步训练!。

简单的体能锻炼模式

- GPS 跑步地图;

- 每一段训练都有语音指示;

- 从app中也能轻松存取音乐、有声书和播客 ;

- 人工编辑训练计划。

保持动力

- 有关跑步、健康营养和生活方式的数十条诀窍;

- 卡路里计算 ;

- 详细的跑步统计;

- 和Runkeeper、Fitbit、MapMyRun整合;

- 取得成绩并和Facebook及Twitter的朋友分享成果。

正确的跑步技巧:

1、跑步时身体保持正直,以脊椎来支持身体大部份的重量,肩膀稍微向後,骨盘稍微向前,眼睛直视前方,最重要的是放松全身,才不易导致疲劳。

2、手臂动作:须维持身体平衡,与身体保持一点距离,手臂必须放松,并配合脚步摆动。 保持双肩放松,否则就会弯腰驼背,更容易疲劳,脖子也更易僵直。

3、腿部动作:脚在着地时,足部正好在膝盖正下方,保持膝盖微弯,可以吸收地面冲击力,减少膝关节受伤的可能性。跑步时用脚心着地,不是脚跟哦。

4、呼吸方式:跑步时摄取足够氧气,若无充分氧气供应运动的肌肉,则无法持久运动. 腹式呼吸可不断供应氧气给运动的肌肉,也可预防跑步时引起的侧腹痛. 每跑2-4步呼吸一次,肌肉有氧气持续功应,较不易酸痛疲劳。

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跑步瘦身更新日志:

v4.0.1

1、修复已知问题

2、优化使用体验

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